2. Po każdym użyciu wyczyść pot i brud. 3. Przed czyszczeniem upewnij się, że główny wyłącznik jest wyłączony, a wtyczka prądu zmiennego jest wyciągnięta z gniazdka elektrycznego. 4. Nie używaj urządzenia zbyt długo podczas pierwszego użycia. 5. Wyłącz zasilanie i wyjmij wtyczkę z gniazdka za każdym razem po użyciu. 6. Platforma wibracyjna PowerBoard 3.0 to najnowszy, udoskonalony model platformy wibracyjnej. PowerBoard 3.0 posiada 99 poziomów prędkości, częstotliwosć wibracji na poziomie aż 22Hz, przy czym wychylenie deski zmniejszyliśmy o połowę, dzięki czemu drgania są odczuwane delikatniej, a platforma jest przyjazna dla osób z zaburzeniami równowagi oraz problemami stawowymi. Platformy do ćwiczeń - RODZAJ: Platforma wibracyjna w Media Expert! ☝ Szeroki wybór produktów m.in. Platforma wibracyjna POWER PLATE Personal Czarny, Platforma wibracyjna LOOP SVP05 | niskie Ceny, setki Opinii w Media Expert! PLATFORMA WIBRACYJNA 3D RÓŻOWA + głośnik i BT. Tylko 1 produkt w magazynie. Cena referencyjna: 1 288,99 zł. Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: Idealnie jest, aby platforma wibracyjna miała częstotliwość od 25 do 45 Hz, a im wyższa częstotliwość platformy, tym będzie ona mocniejsza. Oscylacja na sekundę jest równoważna 1 Hz, a jeśli platforma wibracyjna ma częstotliwość 35 Hz, co minutę generowane będzie 2100 Hz (35 Hz x 60 sekund). Wielowymiarowe impulsy generują aż do 50 skurczów mięśni na sekundę. Platforma wibracyjna niczym masażer rozluźnia mięśnie, pobudza krwiobieg i pomaga ciału w regeneracji. Platformy wibracyjne do ćwiczeń dla każdego Platforma wibracyjna Vibroshaper pozwala Ci na ćwiczenia o 3 stopniach intensywności. Stanie na środku . Platformy wibracyjne to sprzęt, który coraz częściej można spotkać na profesjonalnych siłowniach. Stosowane w strefach cardio pełnią rewelacyjną funkcję jako element zakończenia treningu. Taki sprzęt z powodzeniem można stosować również w domu – o ile powierzchnia użytkowa pozwala na ulokowanie urządzenia. Do czego służą platformy wibracyjne i co sprawia, że stają się coraz bardziej popularne? Platforma wibracyjna - przełom wśród urządzeń fitness? Trening na platformie wibracyjnej pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Co więcej, ćwiczenia te aktywują cały układ kostno-stawowy, a także krwionośny – wibracje wytwarzane przez urządzenie poprawiają ukrwienie stawów, co znacząco wpływa na ich wzmocnienie. Początkowo platformy wibracyjne stworzono w celu wzbogacenia i urozmaicenia tradycyjnych treningów, jednak po czasie okazało się, że ćwiczenia na platformach z powodzeniem mogą stanowić całościowy trening cardio. Co daje trening na platformie wibracyjnej? Efekty regularnych ćwiczeń na tym urządzeniu to Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej; Spadek masy ciała; Ujędrnienie ciała: Uelastycznienie skóry; Przyspieszenie metabolizmu; Uregulowanie pracy układu krwionośnego; Lepsze samopoczucie. Zastosowanie platformy wibracyjnej Korzyści płynące z treningów na platformie wibracyjnej są oczywiste. W jakich sytuacjach ich użytkowanie jest zalecane przez fizjoterapeutów i trenerów personalnych? Podczas rehabilitacji – uelastycznienie ścięgien i stawów często jest głównym powodem rozpoczęcia rehabilitacji. Niewłaściwa praca układu kostno-stawowego sprawia, że dalsze postępy w powrocie do formy mogą być trudne, a czasem nawet niemożliwe. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowe ćwiczenia rehabilitacyjne. Na rozpoczęcie przygody ze sportem – jeśli standardowy trening siłowy lub zajęcia fitness są w danym momencie nieosiągalne dla ćwiczącego, warto rozpocząć proces treningowy od platformy wibracyjnej. Wspomagająco podczas redukcji wagi – przyspieszony metabolizm znacząco wpływa na szybkość spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na platformie pomagają zmniejszyć poziom tej tkanki, co przekłada się na zmniejszenie masy ciała. Na zakończenie treningu – platforma wibracyjna działa w sposób nieobciążający stawów. Ma to istotne znaczenie po intensywnym treningu siłowym, gdy organizm jest już wystarczająco zmęczony. Na rozluźnienie – osoby borykające się ze spiętymi mięśniami, np. na skutek stresu, po treningu na platformie z pewnością zaznają uczucia rozluźnienia mięśni. Ćwiczenia na tym urządzeniu mogą zatem być wspomaganiem psychoterapii. W celu wymodelowania sylwetki – trening na platformie angażuje do pracy sporą grupę mięśni. Co istotne, pracują one jednocześnie w tym samym czasie i w tym samym stopniu intensywności. Dzięki temu efektem ćwiczeń są zarysowane mięśnie, które stają się jędrniejsze i poprawiają ogólny wygląd sylwetki. Jak używać platformy wibracyjnej? Treningi na platformie wibracyjnej wbrew pozorom nie są skomplikowane. Widząc urządzenie o dużych gabarytach, może wydawać się inaczej, jednak w tym przypadku spore rozmiary nie idą w parze z zaawansowanym technicznie treningiem. Z obsługą platformy świetnie poradzą sobie nawet osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę ze światem fitness. Treningi na platformie trwające zaledwie 10-30 minut dziennie już przynoszą pierwsze efekty ćwiczeń! Jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zacznij od rozgrzewki – to podstawa każdego treningu! Przyjmij odpowiednią pozycję – obie stopy powinny przylegać do podłoża; Zrób 20-30 przysiadów; Wykonując wykroki, opieraj naprzemiennie stopy na platformie i przytrzymuj taką pozycję przez 20-30 sekund. Powtórz ok. 20 razy na każdą nogę. Wykonaj ok. 20 pompek, opierając dłonie na platformie. Ten przykładowy zestaw ćwiczeń, aktywuje do pracy mięśnie całego ciała. Jeśli zależy Ci na jeszcze prostszym treningu, po prostu stań na platformie i utrzymuj właściwą pozycję ciała. W wypadku, gdy zależy Ci na wyrzeźbieniu konkretnych partii ciała, poproś trenera personalnego o pomoc w rozpisaniu dopasowanego do Twoich potrzeb treningu. Platforma wibracyjna zamiast treningu? Rosnąca popularność sprzętu fitness spowodowała zainteresowanie platformami wibracyjnymi. Opinie na ich temat zachęcają do tego, aby od razu wskoczyć na platformę i zacząć ćwiczyć. Pamiętaj jednak, że samo użytkowanie platformy wibracyjnej nie zastąpi kompleksowego treningu. Jeśli zależy Ci na aktywowaniu mięśni i rozluźnieniu ciała po całym dniu pracy, ćwiczenia na platformie w zupełności wystarczą. Jeśli jednak chcesz traktować fitness profesjonalnie, w taki sam sposób podejdź do treningów – powinny być one różnorodne i dostosowane do oczekiwanych efektów. Platformy z pewnością spełnią swoją rolę jako sprzęt do treningu cardio oraz jako element kończący trening siłowy. Efektem ćwiczeń na tych urządzeniach jest przede wszystkim uregulowanie układu krwionośnego, ujędrnienie ciała, wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni i stawów oraz uczucie odprężenia. Platforma wibracyjna wykorzystywana podczas niektórych treningów fitness to jeden z nowszych i wzbudzających wiele kontrowersji pomysłów na zgubienie dodatkowych kilogramów. Wprawiająca wszystkie mięśnie w ruch platforma ma w zamyśle pobudzać tkankę tłuszczową do spalania i zwiększać pracę mięśni podczas samego treningu. Czy platforma wibracyjna odchudza? Pytanie to zadaje sobie wielu i sam pomysł treningu wibracyjnego zdobywa tak samo wielu zwolenników, jak i przeciwników. Jak wygląda to w rzeczywistości? Czy platforma wibracyjna odchudza? Tak, choć nie samodzielnie. Właściwe użycie platformy podczas treningu może zwiększyć jego efektywność, ale na same rezultaty wibrowania ciała trzeba czekać zwykle minimum kilka tygodni. Platforma wibracyjna nie jest magicznym środkiem spalającym tłuszcz gdy na niej stoisz. Samo urządzenie jest jednak warte uwagi. Opinie użytkowników i recenzje producentów platform wibracyjnych sugerują, że już 20 minut na platformie wibracyjnej może przynieść efekty podobne do godzinnego treningu siłowego. Ile jest w tym prawdy? Jak poprawnie wykorzystać platformę wibracyjną do spalania tłuszczu i czy stanie na niej w bezruchu faktycznie przynosi oczekiwane efekty? Jak działa platforma wibracyjna – czy wibracje mogą odchudzać? Zadając sobie pytanie „czy platforma wibracyjna odchudza” musiałam sprawdzić, jak to w ogóle działa – sama nazwa kojarzy mi się z dostępnymi kiedyś na siłowniach pasami wibrującymi, które być może wprawiały w ruch cellulit, ale samodzielnie nie miały raczej szans zdziałać cudów. Jak się okazało, platformy wibracyjne po części bazują na tej samej koncepcji i pozwalają przeprowadzić skuteczny trening wibracyjny. Kluczowe jest tu słowo trening – spalanie tłuszczu i wzmacnianie pracy mięśni na platformie nie będzie miało szans, gdy staniesz na niej w bezruchu. Podstawą platformy wibracyjnej jest specjalny podest, który wysyłając impulsy do części ciała opieranej o platformę i wprowadza mięśnie w głęboki ruch, który zmusza je do dwukrotnie bardziej intensywnej pracy. Jeśli będziemy w ten sposób rozumieć działanie platform, idea spalania tłuszczu za ich pomocą wydaje się dość prosta – mięśnie pracują mocniej, trening jest bardziej intensywny, a jego efekty widoczne szybciej i utrzymujące się na dłużej. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej kluczem do sukcesu Kwestię tą będę podkreślała w artykule wielokrotnie, ale to ważne dla zrozumienia idei działania platform wibracyjnych – ich zastosowanie jest elementem treningu, a nie samodzielną metodą spalania tłuszczu i odchudzania. Ćwiczenia wykonywane na platformie wydają się lżejsze, niż podczas zwyczajnego treningu siłowego, ponieważ platforma przejmuje część ciężaru pracy mięśni. Jednocześnie jednak ich efekt jest zwiększony przez wysyłane przez platformę wibracje, które powodują naprzemienne skurcze i rozkurcze mięśni, pobudzając je do pracy. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej są doskonałym pomysłem dla osób, które po dłuższej przerwie wracają do aktywności fizycznej i ich kondycja jest na słabym poziomie – wibracje działają w takiej częstotliwości, że zwiększają siłę mięśni i pozwalają wykonać im pracę większą, niż byłoby to możliwe bez platformy. Platforma wibracyjna a odchudzanie – czy to może być skuteczne? Platformy wibracyjne zostały stworzone jako sposób na wzbogacenie treningów i zwiększenie ich intensywności dla mięśni bez faktycznego zwiększenia obciążenia treningowego. Szybko jednak okazało się, że wzmacniane w ten sposób mięśnie są w stanie pracować lepiej, a dzięki temu spalać podczas treningu więcej kalorii. W związku z tym coraz więcej osób zaczęło postrzegać platformy jako prosty sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, ale nie na tym rzecz polega. Jasne, regularne treningi z platformą wibracyjną pozwolą zwiększyć spalanie tłuszczu i wypracować wymarzoną sylwetkę, ale nie są alternatywą dla ćwiczeń cardio, fitnessu czy wizyty na siłowni. Warto zauważyć, że platforma wibracyjna wspomaga przede wszystkim pracę mięśni, a wiec ułatwia zwiększenie masy mięśniowej, a w efekcie szybszy metabolizm i spalanie zapasów tłuszczu. Jeśli utrzymasz regularność treningów na wysokim poziomie, połączysz je z bardziej zbilansowaną dietą (ale też nastawioną na nabieranie masy mięśniowej) i nie zrezygnujesz z treningów to uzyskasz oczekiwany efekt. Trening platformowy może wspomóc w procesie kształtowania sylwetki. Ćwiczenia na platformie są na tyle łagodne, że sprawdzają się nawet dla osób rozpoczynających walkę ze sporą nadwagą i ze względu na obciążenie nie mogących postawić na intensywne treningi od samego początku. Pamiętaj jedynie, że na efekty trzeba czekać, jak przy każdej innej formie treningu. Kiedy trening na platformie wibracyjnej jest bezpieczny? Decydując się na zakup platformy wibracyjnej czy nawet skorzystanie z niej na siłowni warto wiedzieć, że choć niezwykle skuteczny, trening wibracyjny nie jest dla każdego. Ze względu na generowane przez platformę impulsy i sposób, w jaki rozgrzewa mięśnie od pracy, platformy odradzane są kobietom w ciąży, w okresie połogu i karmiącym piersią, a także osobom cierpiącym na choroby serca, chorobę Parkinsona, padaczkę, po przebytych nowotworach, z zakrzepicą żył, przepukliną, kamicą nerkową, w krótkim czasie po zabiegach chirurgicznych oraz w trakcie przechodzenia chorób zapalnych i zakaźnych. Przeciwwskazań jest dużo, ale wszystkie mają swoje uzasadnienie medyczne i ostrzeżenia o nich podają zarówno trenerzy prowadzący zajęcia z wykorzystaniem platform wibracyjnych, jak i lekarze. Ze względu na podwyższone ryzyko ćwiczeń w wyżej wymienionych przypadkach, stosowanie się do zaleceń producenta na każdym etapie korzystania z platformy wibracyjnej jest niezbędne. Rodzaje platform wibracyjnych – na co zwrócić uwagę, szukając sprzętu do domu? Pozostając w temacie bezpiecznego treningu na platformie wibracyjnej warto zwrócić uwagę w stronę różnych rodzajów platform dostępnych na rynku. Z reguły producenci stosują dwa rozwiązania: platformy osiowe oraz platformy liniowe. Platforma wibracyjna osiowa przypomina swoim działaniem huśtawkę – jej centralny punkt pozostaje nieruchomy, a boki drgają, zmieniając kąt wychylenia platformy. Platformy osiowe powodują mniej drgań w okolicy głowy niż platformy liniowe, co jest zdecydowanie korzystnym punktem przemawiającym za zakupem właśnie takiego wariantu. Platformy wibracyjne liniowe znajdują się w trakcie ćwiczeń w pozycji horyzontalnej, co zapewnia wysoki poziom swobody podczas ćwiczenia i daje szansę na lepsze zaangażowanie się w wykonywanie zadania. Niestety, ze względu na intensywniejsze wibracje wzdłuż całej sylwetki, w tym także w okolicach głowy, na platformy wibracyjne liniowe warto uważać i korzystać z nich po konsultacji z lekarzem i trenerem. Gdzie kupić platformę wibracyjną i ile w nią zainwestować? Jeśli planujesz korzystać z platformy w domu, nie musi być ona bardzo rozbudowana ale ważne, by była sprawdzonym urządzeniem – tanie podróbki nie są warte ryzyka. Pamiętaj, że wysoka jakość urządzenia przekłada się na to, jakie efekty osiągniesz i czasem warto zapłacić nieco więcej, niż się rozczarować. Pierwszym instynktem odnośnie miejsca zakupu jest oczywiście Internet – na ofert tego typu urządzeń jest naprawdę wiele. Muszę jednak od razu wrócić tu do wspomnianej chwilę wcześniej zasady – tanie urządzenia, podróbki oryginalnych, nie gwarantują najwyższego poziomu bezpieczeństwa, zwykle nie posiadają niezbędnych certyfikatów i kojarzą się raczej z korzystną ofertą telezakupów niż faktycznym sprzętem treningowym. Dlaczego warto ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zbierając informacje do artykułu i badając korzyści platformy wibracyjnej pod kątem odchudzania zaczęłam się zastanawiać jakie właściwie korzyści przynosi trening wibracyjny. Wspomniałam już, że przede wszystkim wspomaga pracę nad masą mięśniową i sprawnością mięśni, co przekłada się na szybszy metabolizm i lepsze spalanie tłuszczów, ale jak się okazuje, plusów z włączenia wibracji do treningu może być znacznie więcej. Platformy wibracyjne wspomagają funkcjonowanie układu krwionośnego i choć w przypadku problemów takich jak żylaki warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, wielu trenerów i lekarzy sportowych widzi plusy takiego treningu w walce z przyczyną żylaków. Z platform mogą korzystać także osoby skłonne do kontuzji – maszyna wprowadza mięśnie na wyższy poziom treningu nie wymagając przy tym zwiększonego wysiłku z naszej strony. To dobre dla stawów, które podczas treningu wibracyjnego nie są tak obciążone, jak przy biegu czy treningu siłowym. Platforma wibracyjna – opinie W sieci krąży wiele opinii, mitów i błędnych informacji na temat treningu wibracyjnego. Te załączone poniżej to właściwie jedne z niewielu, które wnoszą do dyskusji o platformach wibracyjnych coś sensownego. Jeśli więc planujesz zakup platformy, warto sprawdzić fora internetowe i opinie innych użytkowników, ale do wszystkich podchodzić z pewną ostrożnością i wyczuciem. Użytkownik forum Vitalia – link„Mam i stosuję jako rozgrzewkę do ćwiczeń fajnie pozwala ujędrnić ciało plus rozgrzewa mięśnie no i rozbija tkankę tłuszczową. Na allegro są tanie ja za swoją dałam koło tysiąca zł ale ile lat temu to było…? Nie opłacają się karnety na to lepiej kupić własną i korzystać z tym, że nie więcej jak godzinę dziennie. Wibracja sukcesywnie i intensywnie podnosi ciśnienie krwi można zemdleć… także umiar wskazany. Jak ktoś ma nadciśnienie to w ogóle odpada tak samo przy chorobach serca czy rozruszniku. Tyko to nie jest tak, że wibracja zastąpi Ci ćwiczenia…. też tak bym chciała tylko do rozgrzewki i wspomagania też przy walce z cellulitem super sprawa ale nie jako substytut do wszystkiego tylko suplement ;D Powodzenia. „ Użytkownik forum Vitalia – link„A ja chodziłam na wibrotrening. Na platformie wykonywałam różne ćwiczenia zlecone przez trenerkę i pod jej bacznym okiem, napinając mięśnie. Powiem szczerze, że pozbyłam się po miesiącu ćwiczeń zadyszki wchodząc na 4 piętro i kondycyjnie zdecydowanie się polepszyłam. Ale wycisk na tym urządzeniu dostałam dobitny, pot się lał ciurkiem ze mnie więc to nie takie tylko sobie stanie i wibrowanie tyłkiem. „ Nie daj się przekonać, że platforma wibracyjna jedynie szkodzi Używana zgodnie z zaleceniami producenta przez osoby zdrowe nie powinna mieć negatywnych skutków na Twoje zdrowie czy samopoczucie. Pierwsze treningi skończą się oczywiście zakwasami, ale to normalne po wprowadzeniu nowej formy treningowej. Najlepszym potwierdzeniem pozytywnego wpływu platform wibracyjnych na zdrowie może być to, że wykorzystuje się je regularnie podczas rehabilitacji. Kluczem jest jednak prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Przeglądając opinie użytkowników, a nawet niektórych trenerów, nie ufaj obietnicom o cudownych efektach platformy – żadne urządzenie na siłowni nie zdziała cudów, jeśli nie połączysz go z wydajnym treningiem. Platforma wibracyjna może wspomagać odchudzanie, ale nie zrobi tego za Ciebie. Podsumowanie Czy platforma wibracyjna odchudza? Jeśli zadajesz sobie takie pytanie i potrzebujesz prostej odpowiedzi, na podstawie informacji jakie udało mi się zebrać brzmi ona twierdząco. Jak w każdym przypadku są tu pewne „ale” i tym razem ważnym czynnikiem będzie tu pytanie „działa, ale w jaki sposób”. Nie możesz stanąć na platformie wibracyjnej na 20 minut i liczyć, że po kilku sesjach stania w miejscu osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Spalanie tłuszczu i odchudzanie się wymaga wysiłku, a najlepsze efekty przynosi zaangażowanie w trening nie tylko ciała, ale i umysłu. Trening na platformie pomoże spalić kalorie ze zjedzonej pizzy, ale to nie znaczy że trzeba od razu po treningu zjeść kolejną. Jeśli potrafisz utrzymać regularność, a w innych formach treningu przeszkadza Ci jedynie wysiłek i szybkie męczenie się, trening z platformą wibracyjną może być bardzo dobrym rozwiązaniem. Od dawna znane bywalcom klubów fitness, warto je mieć także do użytku domowego. Platformy wibracyjne pomogą spalać tkankę tłuszczową, poprawią kondycję, a dzięki niewielkim rozmiarom, świetnie sprawdzą się w domowej siłowni. Wibracje w walce z oponką Myślisz o domowej siłowni, ale nie wiesz w jaki sprzęt zainwestować w pierwszej kolejności? Potrzebujesz czegoś, co pomoże w regularnych ćwiczeniach, ale przy tym jest kompaktowe i łatwe w przechowywaniu? Świetnym rozwiązaniem są platformy wibracyjne, zwane też matami wibracyjnymi. Większość platform wibracyjnych wyglądem przypomina znane z zajęć w klubach fitness steppery. Ich zaletą jest prostota oraz łatwość w użyciu i przechowywaniu. Trening na platformie wibracyjnej jest prosty do wykonania, ale bardzo efektywny, ponieważ angażuje do pracy wszystkie partie mięśni. Ćwiczenia mogą być bardzo zróżnicowane- w zależności od potrzeb, do treningu możecie włączyć hantle czy gumę do ćwiczeń. W efekcie, małym nakładem sił, macie pięknie wyrzeźbioną sylwetkę. Na platformach wibracyjnych najczęściej możecie wybierać spośród trzech stopni intensywności treningu: chodu, joggingu i sprintu. Pozwala to na szybką i płynną zmianę tempa ćwiczeń, dzięki czemu są one bardziej zróżnicowane i spalają więcej kalorii. Przy wyborze modelu dla siebie zwróćcie uwagę na poziom prędkości drgań. Im szerszy zakres regulacji, tym więcej opcji treningowych bardziej dopasowanych do Twoich możliwości...i chęci na ćwiczenia danego dnia. Większość mat wibracyjnych ma do wyboru tryb manualny oraz gotowe programy treningowe, dostosowujesz więc tempo i intensywność ćwiczeń do aktualnych potrzeb. Rodzaje platform wibracyjnych Najpopularniejszym typem jest platforma wibracyjna osiowa, która naprzemiennie unosi boki platformy w górę i w dół. Na środku znajduje się punkt centralny, który jest nieruchomy podczas ćwiczeń. Aby trening był dla Was bardziej intensywny, wystarczy stanąć na platformie w większym rozkroku. W profesjonalnych klubach fitness do ćwiczeń wykorzystuje się platformy z kolumną, w której umiejscowiony jest panel sterujący. Kolumna pomaga w zachowaniu równowagi podczas treningu. Platforma z wibracjami 3D, które wykonywane są w trzech płaszczyznach: oscylacyjnie, wertykularnie oraz linearnie. Tego typu platformy dają więcej możliwości i udogodnień podczas treningu- przykładowo, można połączyć dwa programy treningowe lub wykorzystywać dwie płaszczyzny wibracji jednocześnie. Platforma wibracyjna 7D pozwala na dużą różnorodność ćwiczeń, dzięki trzem zamontowanym silnikom. Umożliwiają one wykonywanie ruchów drgań w siedmiu różnych płaszczyznach. Zalety ćwiczeń na platformach wibracyjnych Ćwiczyć na matach wibracyjnych możecie na wiele sposobów. Trening może być na konkretną partię mięśni i ciała, z różną intensywnością, a do tego z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Jakie są zalety ćwiczeń na platformach wibracyjnych? wystarczy 15- 30 minut ćwiczeń dziennie, aby zobaczyć pierwsze efekty mięśnie po treningu są rozluźnione i odprężone ból mięśni spowodowany skurczami jest zmniejszony mięśnie są wzmocnione i szybciej regenerują się po wysiłku poprawia się krążenie krwi stres zostaje zredukowany, ciało jest odprężone i ujędrnione Czy trening jest dla każdego? Ćwiczenia z wykorzystaniem mat wibracyjnych mogą przynieść pozytywne efekty, pod warunkiem, że właściwie się z nich korzysta i nie ma przeciwwskazań chorobowych do tego typu treningów. Z platform wibracyjnych nie powinny korzystać kobiety w ciąży, osoby z dolegliwościami typu przepuklina, kamica nerkowa bądź żółciowa, z chorobą wieńcową, świeżymi ranami pooperacyjnymi czy zakrzepowym zapaleniem żył. Omijać takie aktywności powinny też osoby z chorobami serca, padaczką, chorobami nowotworowymi oraz chorobą Parkinsona. Jak wybrać model idealny dla siebie? Producenci platform wibracyjnych prześcigają się w proponowaniu nowych modeli i funkcji. Warto więc zastanowić się co musi ona posiadać, aby wasz domowy klub fitness był dla Was jak najbardziej użyteczny. Zwróćcie uwagę na rodzaj i intensywność drgań- im większe zróżnicowanie opcji treningowych, tym szybsze i bardziej widoczne efekty...a także mniej nudy podczas codziennych ćwiczeń! Wybór innego trybu pracy i możliwości treningowych w zależności od siły, chęci czy nastroju to bardzo przydatna funkcja. Jeżeli natomiast planujesz intensywne, a do tego regularne treningi to koniecznie sprawdź nośność maksymalną. Przy wyborze sprzętów treningowych zaleca się doliczenie do własnej masy ciała dodatkowo 20% wagi. Otrzymana wartość mówi jakie modele w ogóle rozważać. Dodatkowe elementy platform wibracyjnych, które warto mieć to pilot ułatwiający sterowanie platformą, linki elastyczne angażujące do ćwiczeń górne partie mięśni, czy matę masującą stopy podczas treningu. Top 3 platform wibracyjnych wg Sklepu Kredos 1. Platforma professional Body Fit firmy Darex Co ją wyróżnia? wibracje lipolistyczne pobudzają podskórne warstwy tkanki tłuszczowej, jak i wszelkie złogi tłuszczu w narządach wewnętrznych poprawia sprawność mięśni, wpływa pozytywnie na układ kostny i krwionośny wibracje pobudzają wiele elementów ciała: ścięgnom dodają elastyczności, w skórze wspomagają wydzielanie kolagenu i elastyny poprawia działanie włókien nerwowych usuwa toksyny z organizmu pomaga redukować cellulit i osiągnąć wymarzoną sylwetkę niewielkie rozmiary oraz uniwersalny design pasujący do każdego typu wnętrz 2. Platforma Vibro Power firmy Darex Co ją wyróżnia? poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego, wzmacnia kości i mięśnie, redukuje cellulit, pomaga osiągnąć upragnioną sylwetkę posiada trzy definiowane częstotliwości wibracji ( 16,5Hz, 30Hz, 40Hz) oraz cztery okresy czasowe (3, 5, 8, 10 minut) manualnie można ustawić częstotliwość w zakresie 5-50Hz, a czas w przedziale od 0 do 10 minut wyposażona w specjalne wskaźniki informujące o: ilości spalonych kalorii, wykonanych ćwiczeniach, przebytym dystansie oraz bieżącej częstotliwości i czasie pozostałym do końca pracy platformy utrzyma użytkownika o masie maksymalnej 255 kg stylowy design i oprawa kolorystyczna 3. Platforma Slim Line firmy Darex Co ją wyróżnia? drgania rotacyjne podnoszą efektywność treningu 2 zmienne parametry: czas ćwiczenia i częstotliwość drgań- trzy czasy pracy: 30s, 45s, 60s oraz cztery częstotliwości drgań: 35 Hz, 40Hz, 45Hz, 50Hz utrzyma ćwiczącego o masie do 135 kg Czy warto włączyć działanie platformy wibracyjnej do swojego treningu – jaką platformę wibracyjną wybrać?Niezależnie od sposobu wykonywania dotychczasowych treningów oraz ogólnego poziomu sprawności, włączenie treningu wibracyjnego ciała w swoją rutynę ćwiczeń, może przynieść oszałamiające efekty. Zacznijmy od tego, że platforma wibracyjna nie tylko przełamuje schemat planu treningowego, ale wpływa również na poprawę wielu niezwykle ważnych aspektów zdrowotnych. Dzięki działaniu platformy wibracyjnej, można również skrócić czas treningów przy zachowaniu ich wysokiej wibracyjna – uniwersalność urządzeniaZasady działania platformy wibracyjnejJaką platformę wibracyjną wybrać?Rodzaje platform wibracyjnychSiła platformy wibracyjnejWady i zalety platformy wibracyjnejĆwiczenia dla osób starszychPlatforma wibracyjna a przeciwwskazaniaPlatforma wibracyjna jako przełamanie monotonii treningówPlatforma wibracyjna – uniwersalność urządzeniaKorzyści płynące z wykorzystywania platformy wibracyjnej odnoszą się nie tylko do zdrowych osób związanych ze sportem, ale również do seniorów i osób przewlekle chorych. Intensywne wibracje całego ciała, które inicjuje platforma wibracyjna, mogą być skuteczne w zwalczaniu niektórych negatywnych skutków otyłości i cukrzycy. Osoby, które mają problem z tradycyjnymi ćwiczeniami, mogą dzięki temu uzyskać korzystne efekty ćwiczeń w nieco mniej męczący sposób. Warto jednak jednoznacznie podkreślić, że w przypadku osób otyłych, samo stanie na platformie wibracyjnej nie przyniesie magicznych efektów szybkiej utraty wagi, ani poprawy kondycji. Jest to jednak dobry początek przygody z siłownią i aktywnością na wibrującej platformie przez 5, 10, 15 minut, można w rzeczywistości wzmocnić komórki praktycznie całego ciała. Nie dość, że pomoże to spalić trochę kalorii i zmniejszyć obwód tkanki tłuszczowej to na dodatek pozwoli na lepsze przygotowanie do dalszych ćwiczeń. Platforma wibracyjna jest również wykorzystywana do rozgrzewek i konwencjonalnych ćwiczeń takich jak np. przysiady, pompki itp. Osoby, które poznały działanie platformy wibracyjnej włączają ją również do ćwiczeń kardio a nawet martwego ciągu. Podczas treningów interwałowych HIIT, czyli tych o wysokiej intensywności, włączenie wibracji całego ciała skutkuje „podkręceniem” efektów działania platformy wibracyjnejW zależności od konkretnego modelu, platformy wibracyjne mogą nieco się różnić pod kątem funkcjonalności. Niektóre z nich powodują wibracje w trzech płaszczyznach – poziomej, pionowej i strzałkowej, czyli od przodu do tyłu. Kolejne z nich ograniczają się tylko do ruchów na boki. Stając na urządzeniu, w pracę ciała włącza się poczciwa grawitacja. W głównej mierze to ona jest odpowiedzialna za efekty tych ćwiczeń. Tutaj warto dokładnie wyjaśnić zasady jej działania. Platformy wibracyjne wykorzystują siłę przeciążenia. W naturze jest ono wywoływane przez wibracje i drgania, z którymi ma się do czynienia np. w samolocie i samochodzie. Zarówno przeciążenie jak i niedociążenie mają określony kierunek działania sił. W praktyce powoduje to pracę całego ciała (np. gwałtowne pochylenie się przy hamowaniu pojazdu). W takiej sytuacji mięśnie wykonują pracę, napinają się by zaraz rozkurczyć. W przypadku platformy wibracyjnej ich praca jest ciągła i staje się poniekąd treningiem. Mało tego! Podczas drgań aż 98% włókien mięśniowych wykonuje pracę. Ciężko znaleźć inne urządzenie, które angażowało by prawie cały układ mięśniowy do działania. Każda z platform ma określone ustawienia, które mają wpływ na generowanie siły wibracji. Im wyższe tym wyższa skuteczność. Ruchy platformy wpływają na poprawę napięcia mięśniowego, równowagę i koordynację ruchową. Dlatego też, platforma wibracyjna jest często wdrażana w plany rehabilitacyjne osób cierpiących na problemy neurologiczne, ale również osoby po wypadkach, których ciało długo nie wykonywało żadnego wysiłku. Rezultatem ćwiczeń na platformie wibracyjnej jest wyraźna poprawa mocy, siły i elastyczności oraz platformę wibracyjną wybrać?Platforma wibracyjna, oprócz tego, że jest jednym ze stałych elementów wyposażenia siłowni, może być niezwykle pożytecznym przedmiotem domowego użytku. Posiadanie własnej platformy wibracyjnej, pozwala na wykonanie kompleksowego i efektywnego treningu bez wychodzenia z domu. Platformy wibracyjne do użytku domowego, zazwyczaj odbiegają wyglądem, wymiarami i specyfikacją od tych dedykowanych do użytku profesjonalnego. Niemniej jednak, jeśli wybór padnie na jedną z lepszych platform wibracyjnych – będzie ona równie skuteczna, co profesjonalny cen dobrych platform wibracyjnych oscyluje w granicy +/- 1500 złotych. Nie oznacza to jednak, że przyzwoitego sprzętu nie uda się kupić taniej. Wszystko zależy od wyboru rodzaju platformy i jej zastosowania. Na rynku można znaleźć platformy o niewielkich, kompaktowych rozmiarach, jak i pełnowymiarowe urządzenia z dodatkowymi uchwytami. Każde z rozwiązań ma swoje mocne i słabe strony. Przed zakupem i podjęciem decyzji dobrze jest na żywo zweryfikować działanie każdej z opisywanych platform. Jest to możliwe dzięki łatwej dostępności siłowni i stacjonarnych sklepów sportowych, gdzie zazwyczaj można zapoznać się z działaniem każdego oferowanego platform wibracyjnychPlatformy wibracyjne osiowe – Ich ruchy są ukierunkowane w prawo i w lewo przy jednoczesnym zachowaniu stabilności środkowej części wibracyjne linowe – Ruchy tych platform obejmują dynamiczne drgania góra – dółNiektóre platformy zawierają specjalne paski do ćwiczeń górnej części ciała podczas sesji. Większość z nich jest ustawiona na pracę do 10 minut na sesję, co może być wystarczającym czasem, aby cieszyć się korzyściami z treningu bez zbytniego forsowania. Szeroki zakres rynkowych cen oznacza, że ​​można znaleźć zarówno używane urządzenia już za kilkaset złotych po rozbudowane modele, wyposażone nierzadko w inteligentny wyświetlacz, który pozwala śledzić i wybierać żądaną prędkość i intensywność platformy wibracyjnejDokonując wyboru dobrej platformy wibracyjnej, warto postawić na silnik o nieco większej mocy (600 – 2000 watów), który zapewni bardziej intensywne wibracje. Dobra platforma wibracyjna powinna mieć więc nieco większą siłę. Osoby starsze, którym zależy na utrzymaniu sprawności i wykonywaniu lekkich ćwiczeń, mogą spokojnie zainwestować w maszynę o mniejszej sile np. 200-300 watów. Bardziej rozbudowane modele, nierzadko wyposażone są w dodatkowy uchwyt, który ma pomóc zachować równowagę, ale przyczynia się również do większych możliwości w zakresie wykonywania osób zainteresowanych zakupem tego urządzenia, długo zastanawia się jaką platformę wibracyjną wybrać. Eksperci polecają najczęściej platformy osiowe o większej mocy silnika. Takie urządzenia pozwalają zazwyczaj na uzyskanie maksimum efektów w domowym zaciszu. Najlepsza platforma wibracyjna powinna mieć zatem wyżej wymienione i zalety platformy wibracyjnejKorzyści wynikające z wdrożenia korzystania z platformy wibracyjnej są bardzo liczne. Można śmiało stwierdzić, że najlepsza platforma wibracyjna działa holistycznie – dba nie tylko o wygląd i poprawę sylwetki, ale również o zdrowie. Mało kto wie, że działanie tego urządzenia ma również wpływ na mózg! Intensywne drgania wywołane przez platformę powodują zainicjowanie reakcji na linii układ nerwowy – układ mięśniowy. Efekty jakich można oczekiwać od regularnych ćwiczeń na platformie obejmują, między innymi:Zwiększenie ogólnej siły mięśni i siły dynamicznejZwiększenie wydzielania testosteronu, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu) i HGH (hormonu wzrostu) w sposób całkowicie naturalnyZapobieganie zaniku tkanki mięśniowej wraz z upływem czasuPomoc w zwiększeniu utraty tkanki tłuszczowej (w połączeniu z treningiem oporowym i innymi formami aktywności)Zmniejszenie widoczności cellulituZwiększenie masy kostnej, co jest szczególnie ważne przy zapobieganiu osteoporoziePoprawienie krążenia krwi i zwiększenie elastyczności i mobilnościOprócz głównych, wyżej wymienionych korzyści, warto podkreślić, że najlepsza platforma wibracyjna doskonale wpływa na poprawę równowagi i propriocepcji. Jest również w stanie przyspieszyć powrót do zdrowia u osób z przebytymi kontuzjami i dla osób starszychOsoby starsze na szczęście stają się coraz częstszymi bywalcami siłowni. To bardzo pozytywna zmiana, ponieważ seniorzy dotąd byli powszechnie uznawani za grupę ludzi, którzy z powodu ograniczeń fizycznych są skazani na ograniczenie swojej sprawności. Niemniej jednak CI, którzy decydują się na ćwiczenia domowe również zasługują na uznanie. Ciekawym dodatkiem do rutynowych treningów seniorów może być włączenie platformy wibracyjnej. Ma ona w tym wypadku ukierunkowane działanie, które wspomaga w przeciwdziałaniu fizjologicznej utraty masy mięśniowej, typowej dla osób starszych. Może również pomóc przeciwdziałać związanej z wiekiem utracie masy kostnej. Ćwiczenia obciążeniowe mogą w znaczny sposób temu zapobiec i pomóc w odwróceniu już wyrządzonych szkód. Kolejnymi atutami platformy wibracyjnej u seniorów jest ogólna poprawa równowagi, sprawności a nawet redukcji objawów wibracyjna a przeciwwskazaniaOsoby zdrowe mogą bez obaw śmiało korzystać z platformy wibracyjnej. Jest ona ogólnie uznana za bezpieczne urządzenie. Niestety jest jednak pewna grupa osób, które powinny zdecydowanie unikać wysokich wibracji, które generuje. Do tego grona zaliczają się niektóre osoby starsze, chorzy z wszczepionymi implantami elektronicznymi, kobiety ciężarne, osoby ze zdiagnozowaną zakrzepicą, niektórymi postaciami nowotworów i chory na padaczkę. Wyjaśniając kwestię seniorów, warto dodać, że jeśli ich stan zdrowia jest dobry i na co dzień są osobami sprawnymi – włączenie określonych ćwiczeń na platformie wibracyjnej jest nawet wibracyjna jako przełamanie monotonii treningówPlatforma wibracyjna jest bardzo wszechstronna. W przypadku osób związanych z kulturystyką i pozostałych amatorów siłowni, włączenie jej do swoich treningów może przynieść zadziwiające efekty. Zakup własnej platformy do użytku domowego, może z kolei pozwolić na rozszerzenie swojego planu treningowego. Platformę wibracyjną można wykorzystać do praktycznie każdego rodzaju ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni, włączając trening obwodowy. To również jeden z lepszych sposobów na uzupełnienie treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Po treningu – platforma wibracyjna może przynieść relaks i ulgę – rozmasować wyeksploatowane czy warto włączyć działanie platformy wibracyjnej w swój trening? Zdecydowanie warto! Mało które urządzenie ma tak holistyczne działanie na całe ciało. Na dodatek przynosi same benefity zdrowotne i może być wykorzystywane przez praktycznie wszystkie osoby, które zapragną odmiany, poprawy swoich osiągów, siły i ogólnego stanu zdrowia. Nie można tylko zapomnieć o jednym istotnym fakcie – dobra platforma wibracyjna jest jedynie dodatkiem do regularnych ćwiczeń. Jej właściwe wykorzystywanie dalej wymaga wysiłku i zapału, ale „wielkie rzeczy rodzą się w bólach”. Do dzieła!Warto sprawdzić ranking w kategorii Platforma wibracyjna, który codziennie aktualizujemy codziennie. Są tam najlepsze ceny dla danego produktu, opinie i szczegółowe parametry wibracyjnaProducentCena1SVP01 GOLD PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena2SVP01 RED PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena3BH Fitness Platforma wibracyjna Tactiletonic Pro G225Aktualna Cena4SVP03 GOLD PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena5Platforma Mata Wibracyjna Trenażer + Pilot 2 LinkiAktualna Cena Platforma wibracyjna - efekty, przeciwwskazania i skutki uboczne Opublikowano: 11:32 Platforma wibracyjna jest urządzeniem do ćwiczeń w domu, podobnie jak bieżnia czy rower stacjonarny. Zadaniem tego rodzaju sprzętów do ćwiczeń jest wzmocnienie tkanki mięśniowej oraz wyszczuplenie sylwetki. W jaki sposób działa platforma wibracyjna? Jakie daje efekty? Jakie ćwiczenia można na niej wykonywać? Co to jest platforma wibracyjna?Jakie efekty daje ćwiczenie na platformie wibracyjnej?Platforma wibracyjna – skutki ubocznePlatforma wibracyjna – ćwiczeniaPlatforma wibracyjna – przeciwwskazania Co to jest platforma wibracyjna? Platforma wibracyjna to urządzenie, które wprawia całe ciało w drgania i w ten sposób zwiększa siłę mięśniową. Jest ona również pomocna w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jej zadaniem jest zwiększenie efektów treningowych. Korzystanie z platformy wibracyjnej powoduje, że łatwiej jest utrzymać się w jednej pozycji. Platforma wibracyjna to sprzęt o niewielkich rozmiarach, w porównaniu do innych domowych urządzeń do ćwiczeń. Mogą z niej korzystać zarówno osoby zaawansowane, jak i początkujące. Jakie efekty daje ćwiczenie na platformie wibracyjnej? Bardzo trudno jest odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ badania naukowe przeprowadzone w tym zakresie są ze sobą sprzeczne. Te wcześniejsze mówią, że platforma wibracyjna faktycznie zwiększa siłę mięśniową i gibkość, a inne całkowicie zaprzeczają korzyściom z jej stosowania. Warto zapoznać się z tymi badaniami i wypróbować to urządzenie na sobie. W końcu każdy organizm jest inny. W dodatku większość z tych badań została przeprowadzona na sportowcach albo na osobach aktywnych fizycznie, zatem pozytywne efekty mogły być u nich mniej widoczne. Regularne ćwiczenia na platformie wibracyjnej mogą poprawić koordynację ruchową, równowagę oraz zmniejszyć widoczność cellulitu. To sprawia, że to urządzenie warto jednak mieć w swoim domu i czasami z niego korzystać. Jak platforma wibracyjna wpływa na mięśnie u sportowców? Pierwsze badania nad platformami wibracyjnymi przeprowadzili już w latach 70. rosyjscy naukowcy pod kierunkiem doktora Nazarowa. Wynikało z nich, że drgania platformy wibracyjnej mogą dawać takie same efekty jak tradycyjny trening dynamiczny. Wibracje wywołują krótkotrwałe zmiany długości mięśni i ścięgien. Badania opublikowane w 2003 roku w czasopiśmie Medicine&Science in Sports&Exercise, mówią o tym, że platforma jest bezpiecznym sposobem na zwiększenie czynności mięśni szkieletowych. Korzystanie z platformy wibracyjnej zwiększa ich siłę. Platformę można stosować zarówno do treningów sportowych, jak i do rehabilitacji. Sportowcy używają platformy wibracyjnej przede wszystkim do tego, aby zwiększyć siłę ekspozywną, moc, wytrzymałość, elastyczność i gibkość mięśni kończyn dolnych. Badania naukowe opublikowane w 2010 roku na stronie European Journal of Applied Physiology, mówią również o tym, że regularne ćwiczenia na platformie wibracyjnej zwiększają siłę ekplozywną mięśni, czyli zdolność do rozwijania jak największej siły w jak najkrótszym czasie. Tę siłę sportowcy wykorzystują na przykład przy skoku wzwyż. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej często są wykorzystywane przez sportowców jako rozgrzewka lub jej część, w szczególności przed zawodami siłowymi. Tym wszystkim ustaleniom przeczą badania, które przeprowadzono w kolejnych latach. Czy platforma wibracyjna może zastąpić intensywne treningi? W Krakowie wykonano badania na grupie 26 studentów Akademii Wychowania Fizycznego i Akademii Górniczo-Hutniczej, którzy uprawiali różne dyscypliny sportu, na przykład szermierkę, koszykówkę, aerobik sportowy. W grupie były osoby w wieku od 20 do 36 lat. Uczestnicy badania ćwiczyli na platformie wibracyjnej wytwarzającej drgania o niskiej częstotliwości przez 19 dni. Codzienny trening zajmował im 20 minut. Wyniki tych badań są bardzo zaskakujące. Okazało się, że tak niskie drgania dla osób, które aktywnie trenują sport, nie są bodźcem treningowym. Mogą mieć tylko działanie relaksujące. Ćwiczenie na platformie wibracyjnej przez 20 minut każdego dnia prowadziło do spadku ciśnienie tętniczego i zmniejszenia napięcia układu anatomicznego. Korzystanie z tej platformy zwiększyło również przepływ krwi. Ćwiczenia spowodowały też zmniejszenie wagi ciała i zawartości tkanki tłuszczowej. Kolejne badania naukowe, tym razem naukowców z Wielkiej Brytanii, mówią o tym, że korzystanie z platformy wibracyjnej nie zastąpi tradycyjnego treningu siłowego. Nie wpływa również na jego efekty. Badania były prowadzone przez osiem tygodni na 18 zawodniczkach z kadry narodowej. Warto jeszcze wspomnieć o badaniach naukowych z 2011 roku, przeprowadzonych przez naukowców z uniwersytetu George’a Masona w Fairfax, w Wirginii. Wzięło w nim udział dziewięć zawodniczek softballu, które podzielono na dwie grupy. Sprawdzano, czy korzystanie z platformy wibracyjnej zwiększy siłę i wytrzymałość dolnych partii ciała. Badania pokazały, że stosowanie tej platformy nie dało żadnych rezultatów. Czy ćwiczenie na platformie wibracyjnej pomaga w odchudzaniu? Wszystkie opisane wyżej badania łączy to, że były przeprowadzane na młodych osobach, aktywnie uprawiających sport. Czy używanie platformy wibracyjnej przez osoby starsze może dać dobre efekty? Takie badanie zrealizowano na kobietach w wielu 50 lat. Badanie trwało przez osiem tygodni. Wnioski z niego są jednoznaczne. Platforma wibracyjna pomaga zredukować ilość tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie zmniejsza masę mięśniową. Okazuje się, że korzystanie z platformy wibracyjnej nie tylko nie zwiększa siły mięśniowej, ale wręcz może ją osłabić. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, również nie jest pozytywnym rezultatem, ponieważ jest związane ze zmniejszeniem mięśni. Jak się okazuje, lepiej jest traktować platformę wibracyjną jako urządzenie treningowe dla osób początkujących albo jako rozgrzewkę dla osób zaawansowanych. Platforma nie zastępuje tradycyjnych ćwiczeń i jedyne, w czym może pomóc, to niewielkie zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Najczęstsze skutki uboczne korzystania z platformy wibracyjnej to: bóle głowy, choroba lokomocyjna, ból kolana, ból ramienia, bóle szyi, bóle pleców. Platforma wibracyjna – ćwiczenia Na platformie wibracyjnej mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Dla własnego bezpieczeństwa najlepiej jest zacząć od wypróbowania tego urządzenia do ćwiczeń na siłowni pod okiem profesjonalnego trenera. Podpowie ci, jaki poziom wibracji będzie dla ciebie odpowiedni i doradzi w zakresie ćwiczeń. Na platformie wibracyjnej należy ćwiczyć w obuwiu sportowym, które ma dobrą amortyzację. Mogą to być na przykład buty do biegania. Na pierwszym treningu nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Wystarczy, że będziesz stał na platformie. Przy kolejnych zajęciach możesz próbować przyjmować określone pozycje i utrzymywać się w nich przez określony czas. Dopiero po kilku tygodniach możesz zdecydować się na rozpoczęcie ćwiczeń z hantlami na platformie wibracyjnej. Na platformie możesz wykonywać zarówno ćwiczenia na całe ciało, jak i na brzuch i uda. Platforma wibracyjna – przeciwwskazania Przeciwwskazań do korzystania z platformy wibracyjnej jest wiele. Nie powinieneś z niej korzystać, jeżeli cierpisz na takie choroby, jak: padaczka, nowotwór (do 5 lat od jego wyleczenia), choroby serca, spondydoza bez niestabilności, choroba wieńcowa, choroba Parkinsona, kamica nerkowa lub żółciowa, choroby zapalne, choroby zakaźne, przepuklina. Ta lista jest dłuższa. Możemy na niej umieścić również ciążę, połóg, zakrzepowe zapalenie żył, dużą wadę wzroku oraz świeże rany pooperacyjne. W związku z licznymi przeciwwskazaniami, zanim rozpoczniesz treningi na platformie wibracyjnej, skonsultuj się z lekarzem. Źródła: Marlena Kopacz Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

platforma wibracyjna efekty przed i po